کمبود کدام ویتامین ها منجر به افزایش اشتها می شود؟

چهارشنبه 15 دی 1395 07:26 ب.ظ

 

کمبود کدام ویتامین ها منجر به افزایش اشتها می شود؟

  • کمبود کدام ویتامین ها منجر به افزایش اشتها می شود؟

    با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند.

    برخی از کمبودهای تغذیه ای منجر به افزایش اشتها و میل به زیاده خوری در افراد می شود.

    شاید برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید. در اینجا 6 کمبود تغذیه ای که منجر به افزایش اشتها و هوس در شما می شود، معرفی شده است:

    کمبود ویتامین ب: تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد.

    کمبود منیزیم: با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند.

    کمبود کلسیم: اگر شما دچار کمبود منیزیم هستید، به احتمال زیاد فقر کلسیم را نیز تجربه می کنید. کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید.

    فقر آهن: تعجبی ندارد اگر در دوران قاعدگی، زنان دچار اشتیاق شدید به خوردن استیک یا برگر شوند. کمبود آهن در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشکف تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد.

    کمبود امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می‌شود. نوعEPAوDHAامگا 3 که بهترین نوع محسوب می‌ شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی ‌های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند.

    کمبود روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر م ی‌گذارد و باعث می‌ شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم ‌مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید.

    منبع: آوای سلامت


برچسب ها: کمبود ، کدام ، ویتامین ، ها ، منجر ، به ، افزایش ،
 

تیتراژ سریال آرام میگیریم

چهارشنبه 15 دی 1395 01:47 ق.ظ

 

دانلود تیتراژ سریال آرام میگیریم از علی لهراسبی با کیفیت عالی
دانلود آهنگ تیتراژ سریال آرام میگیریم با صدای علی لهراسبی با کیفیت عالی و پخش آنلاین
تیتراژ سریال ارام میگیریم شبکه دو
Downloade Ahange Jadide Ali Lohrasbi Be Name Aram Migirim

Ali Lohrasbi Aram Migirim دانلود تیتراژ سریال آرام میگیریم از علی لهراسبی با کیفیت عالی

توضیحات علی لهراسبی در اینستاگرام:
کماکان درگیر ساخت و تکمیل تیتراژ سریال ارام میگیریم هستیم..
واقعا یکی از سختترین کارهای دنیاست ساخت تیتراژ

توضیحات در مورد سریال آرام میگیریم:

آرام میگیریم برخوردار از قصه ای روشنگر برای خانواده ها و جامعه امروز است. این سریال یک ملودرام اجتماعی است که با کشمکش های میان شخصیت ها و تعلیقات به وجود آمده، سرانجام پیام روشن و تاثیرگذاری را به خانواده های جامعه امروز ما می رساند، پیامی که شاید نیاز امروز جامعه ماست. «آرام میگیریم» به روابط، تفاوت ها و تعامل های بین نسلی، گذشت و نوع دوستی و از طرفی زیاده خواهی در بستر قصه ای با محوریت تمام اعضای یک خانواده می پردازد. خانواده ای که تنها در سایه همدلی و همگرایی اعضاء آن است که آرامش و امنیت از دست رفته، دگر باره باز می گردد

بازیگران سریال آرام میگیریم:

آتیلا پسیانی ـ هوشنگ توکلی ـ لعیا زنگنه ـ ثریا قاسمی ـ آشا محرابی ـ نگار عابدی ـ علی اوسیوند ـ میرطاهر مظلومی ـ کامران تفتی ـ حمید هدایتی ـ مهدی سلوکی ـ نسرین نکیسا ـ ارسلان قاسمی ـ مونا فرجاد ـ هانیه غلامی ـ دنیا حیدری ـ بدری برنجانی ـ جواد زیتونی و …

برچسب ها: تیتراژ ، سریال ، آرام ، میگیریم ،
 

 
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic